饮茶养生　茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
　　牛奶养生　喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　水果养生　吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。
　　饮酒养生　饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。
　　化妆养生　化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。
　　晒太阳养生　晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。
　　锻炼养生　体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

（摘自《中国体育报》）