香港"男士健康网"近日发表文章指出，锻炼贵在坚持，而且只需在日常的生活中寻找锻炼机会，而不用专门抽时间光顾健身房。
　　文章说，运动能增强体质，这几乎是人尽皆知。但由于现代社会竞争激烈，很多人因为忙于工作而忽略了日常锻炼或是日常锻炼"三天打鱼，两天晒网"。有些人还抱怨：哪有那么多机会运动呀？专家提倡多运动，并不代表要进行大运动量的锻炼，在日常生活中就能找到运动机会。
　　专家认为，在可能的情况下将上班的部分车程改为步行；以走楼梯取代乘电梯；假如你经常要伏案工作，应不时站起来走几步；利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟；对着电脑工作时，不时活动肩部和伸展颈部；一边听电话，一边来回踱步；看电视时避免使用遥控操作；在播放广告时应站起来伸展筋骨；增加吸尘或抹地的次数；与儿女玩球类运动或捉迷藏游戏；放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。
　　持之以恒定时运动，对许多人而言都是重大挑战。养成运动的习惯其实也不难。比如，可以约上朋友或家人一起运动，人多了可以互相督促和鼓励；选择自己喜欢的运动，因为有兴趣所以容易坚持。另外，还可以像工作和学习那样，定期为自己设立小目标，达到目标时可奖励自己。
　　文章在最后提醒大家，科学家认为，每天做30分钟适量运动可保持或促进身体健康。

（来源：新华社