充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是很痛苦的。造成睡眠不好的原因很多，缺乏体力劳动和健身运动是引起失眠的一个常见原因。夜里睡不好，早晨多睡一会儿，对解决当天的精力可能会好一些，但不能消除失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起忧愁和烦躁情绪，加重失眠，甚至造成神经衰弱。如果能坚持早起跑步、做操、练拳，经过一段时间的锻炼，将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，使神经活动的灵活性和耐力得到提高，为恢复正常的睡眠建立良性循环，可从根本上消除失眠。当然，要建立这一良性循环，不可能是一帆风顺的，有时还会有曲折和反复。开始晨练的几周内，由于身体还不适应，可能在睡眠方面不会有改善，甚至有时比原来还差，但只有坚持下去，掌握合理的运动量和方法，几个月后睡眠一定会得到改善。所以说，经常失眠者一定要坚持晨练活动。

（来源：体育保健网）