毛泽东同志日理万机，却能享年83岁之高龄，这是与他一生注重体育锻炼，深谙健身和养生之道分不开的。
　　毛泽东同志将他的养生之道概括为："动为纲，抑喜怒，少喝酒，多吃素。"毛泽东一生大力提倡体育运动。他号召全国人民积极开展体育运动，并挥毫书写了"发展体育运动，增强人民体质"的题词，产生了巨大的影响。他有着广泛的体育爱好，尤其喜爱游泳。
　　毛泽东年轻时酷爱体育锻炼，他一年四季坚持冷水浴，还经常进行"日光浴"、"风浴"和"雨浴"。除此之外，他还进行登山、游泳、做体操、练拳术等运动。他还以"28画生"的笔名，在《新青年》杂志上发表《体育之研究》的著名文章，提倡"文明其精神，野蛮其体魄"。并提出了"生命在于运动"，身体是"载知识之车，寓道德之舍"以及"今日之运动，承乎昨日之运动，又启乎明日之运动"等著名论点。
　　毛泽东一生中对自己的主张身体力行。常年进行游泳、跳舞、打乒乓球等锻炼。他在中南海住处就有"游泳池"，工作之余，下水游上一会。"文革"前，还常参加打乒乓球和跳舞活动。1966年，他73岁时还能横渡波涛万里的长江。
　　毛泽东号召全国人民到大风大浪中去锻炼，到江河湖海去游泳。毛泽东一生中特别喜爱游泳活动。
　　毛泽东健身经验说明，要有健康的体魄，必须积极参加体育锻炼。体育锻炼，要从年轻时做起，体育运动兴趣要广泛，锻炼要持之以恒，才能增进健康，延缓衰老。
　　毛泽东主要的健身之道、长寿的秘诀，应当是游泳。

（来源：老年人的运动）