今年夏天，中国的部分地区遭受了有史以来的高温酷暑，特别是长江流域一带，持续了近一个月的高温天气。浙江遭遇近50年以来罕见的高温天气，极端最高气温屡次刷新历史最高纪录，江西省74%的县最高气温超过40摄氏度，上海最高气温达39.6摄氏度，是60年以来的最高值，福州出现41摄氏度，创下120多年来最高纪录，长沙也出现41摄氏度，重庆部分地区最高气温达到42摄氏度以上，7月25日至8月3日，武汉市区连续9天日最高气温超过40摄氏度，打破了1907年以来的历史纪录。
　　气象专家：高温对人体影响大
　　由于持续高温，有些地方甚至出现热死人的情况。高温到底会对人体带来哪些影响？人们该如何应对？
　　北京城市气象研究所的陆晨专门研究气象要素变化对城市生活以及人体健康的影响。她说，一般情况下，在气温超过28摄氏度的情况下，人体会感觉不适。人是恒温动物，受环境温度的影响调节体温，如果外界环境温度升高，人体便会通过排汗来降低体温。但外部环境一旦超过38摄氏度，人体的调节功能便会发生阻碍，体温会升高。健康人可以通过一段时间，由体内生理机能进行调节，但慢性病人的机能比较弱，不能及时调节，体温会随气温升高而升高，加速耗氧，长时间会造成脑缺氧，出现中暑症状。
　　陆晨说，持续高温对健康人同样有影响，只是临界值会高一些，当气温大于30摄氏度，相对湿度大于70%的时候，健康人也可能会出现中暑症状。
　　气温高的情况一般伴有强烈的日光照射，会加速氮氧化物（包括汽车尾气）等通过光学作用产生臭氧，近地层的臭氧浓度比较高，会刺激呼吸道和眼睛，引发呼吸道疾病和结膜炎。
　　运动医学专家：主动适应高温天气
　　对体育锻炼者和体力劳动者来说，高温条件下的大运动量活动会加速中暑，所以最好避免高温天气下的户外锻炼，游泳会好一些。但人体对环境是有一些适应能力的，例如热带地区的人耐热能力就比温带要好，所以如果坚持锻炼最好循序渐进。
　　对于如何在高温天气下锻炼，北京体育大学运动医学教研室的教授王安利似乎更有发言权。他认为面对高温酷热不要一味躲避，要主动在热环境中锻炼。而何种锻炼方式不是最重要的，可以采取自己喜爱的方式，关键是要注意控制锻炼强度和时间，强度不宜过大，时间以20分钟到一个小时为宜。
　　经过一两周的适应，就会发生有利的变化，如出汗预值降低，血浆容量增加，散热能力增强等等。他说，一般研究认为，大于25摄氏度的情况下，80%的散热是依靠蒸发来完成的，所以保持这种能力非常重要。
　　还有一点要注意的是补水。锻炼前要有足够的体液贮备，也就是大量饮水。锻炼前30分钟最好喝300至600毫升水，锻炼过程中也要不断补水，遵循少量多次的原则，大约15至20分钟喝150毫升。以往认为锻炼过程中补水会增加心脏负担，现在观念已经发生了改变，足够的水可以保证心脏的正常工作。
　　王安利说，锻炼最好避开正午时间，锻炼时要穿宽松的、颜色较浅服装，天气特别热的时候要带浅色的帽子，以避免引发脑膜充血。一旦出现中暑症状，立即离开热环境，到荫凉地方，大量补水，利用往身上浇水或用酒精擦拭身体的方法降温，然后立即送到医院。
　　身体有病的特殊群体，由于对热的适应能力有限，锻炼时一定要谨慎。老年人锻炼时最好有伴，以避免发生不测。

（来源：中国体育报）