秋季养生安度寒冬
　　秋季养生在一年中最具重要的意义，如果秋季养生得当，人们就能健康地度过冬天。
　　燥是秋季的主气，因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等。秋燥还容易伤肺，引起呼吸道感染，此时养生，充足的水分不能少，一天饮水水量不能少于2斤，饮料应以滋阴、去火的为主，如菊花茶、银花露、枸杞等清肝明目。
　　此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴。有条件的不妨吃些秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺的中成药，蜂产品：蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆等有益无害，但要适量。
　　秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存。为了促进代谢，适量的运动不能少，但要防太过剧烈和劳累，以免阴气外泄，过度剧烈的运动会使人大汗淋漓，致使津气耗散，运动以微微出汗为最佳。
　　少吃盐和糖，多饮水，秋季人体代谢机能旺盛，而天气以晴好为主，空气干燥，人体需要大量水分，因此人应少吃盐和糖，多饮水，以补足人体代谢过程中所需的水分。
　　口腔溃疡需从心理上调适
　　秋季，人体很易燥热，由于天气多风少雨，体内的热遇风寒就会出现外感，导致口腔溃疡。
　　秋天得口腔溃疡无外和"风火"有关，如精神紧张、情绪波动。所以，要预防和治疗口腔溃疡，光用清热、养阴、润燥的方式应付还不行，更需要从心理上调适。
　　调整生活节奏，由于天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好"补觉"。应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。
　　注意调节情绪，经常生气、工作压力大也会变成秋燥的"帮凶"，所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适感，减少口腔溃疡复发的几率。
　　饮食调节。少吃辛辣刺激、油腻的食物，因为这些东西都会起到生热的作用，对于秋燥来说是"火上浇油"。而应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，预防口腔溃疡，多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解秋燥有一些好处。
　　运动时不要勒腰过紧
　　有些人在运动时，往往把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。
　　我们知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，勒腰过紧时，常常影响腹腔脏器和腰肌的生理功能。腹腔内的肠子，是通过蠕动来消化食物的，如果把腰勒得过紧，就好像把肠子捆住一样，妨碍它们通过蠕动来消化食物。女同胞勒腰过紧，如果把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
　　据医学专家观察，有勒腰过紧习惯的人，容易发生痔疮和下肢静脉曲张，这是因为下肢的血液和肛门的血液是通过盆腔、腹腔和腰部的血管回流心脏的，如果这些部位的血管受到压挤，下肢静脉和痔静脉的血液便不能很好回流，于是纡曲变粗，形成静脉曲张和痔疮。
　　运动时勒腰过紧，对这些部位的肌肉、骨骼更为不利，因为运动时腰部及四肢的肌肉需要做出各种动作，供应的血液也大量增加，如果把腰部勒得紧紧的，血液循环不畅通，营养物质不能及时供应，代谢产物不能及时排除，其运动能力便不能很好地发挥，甚至影响腰部的生长发育。腰部既是身体的支柱，又是关节、肌肉、韧带活动最多的地方，保护好腰部并使其血液循环畅通无阻，至关重要。
　　所以，我们在参加体育运动或生产劳动时，适当把腰勒紧一些是可以的，但运动或劳动后要及时把裤腰带松开，更不要养成勒腰过紧的习惯，以免影响身体健康。

（来源：中国体育报）