过了春节，气候由南向北依次变暖，喜欢户外活动的人们，开始做出游的准备。但乍暖还寒，由于冬季过分的保护，人们适应自然变化的能力目前处于低谷，这也是为什么春季是疾病多发季节的原因。 所以在山地湖畔露营的人，应做好防寒保温的准备。
　　防寒保温的目的，在于维持体内正常的体温。年轻人为了显示自己的身材，喜欢在登山露营时穿着贴身紧绷的衣服。从保温性与灵活性的立场看来，这是很不适合的。最好能穿着宽松的衣服，膝、肘、腋部能够活动自如的最佳。而且，不只穿一件，应该多穿几件，其中最外层的衣服要能够保持空气层；因为这样可在人体的四周形成多个保温空气层，如此就不必担心会受山区特殊地形里强风的侵袭了。
　　毛制品的衣服保暖性很高，毛制品是由毛纤维所构成，同时具有排水性，所以潮湿了一样可以保暖，即使是被雨淋湿，只要加以拧干，还是不失其保温性。毛制品衣服被雨淋湿的话，应裹在有吸水性的旧报纸里一起拧干，然后穿上，体温会使得不完全干的衣服干燥。如果你急需穿衣服时而衣服又没有干的话，不妨用上述方法试试看。
　　体表的水份会使体温下降，在疲劳出汗的状况下和春雨后潮湿的环境里，切勿将身体暴露在寒冷的空气下，体温急剧下降，否则会导致疾病，所以，露营时如果衣服弄湿了，一定要赶快换下，不要使体温下降。
　　旧报纸在户外活动中是一种多用途的物品。它可以用来生火，也可以用来做为避免携带物品相碰撞的缓冲材料。此外，衣服湿了可以用报纸来揉搓，放在内衣里层，具有吸收水分的功能，虽然放在内衣里，会带来很多不方便，尤其在活动时会产生沙沙的响声，然而，它仍不失为理想的御寒替代用品。需要注意的是，用过的旧报纸，应收集起来，携带到附近城镇的垃圾收集地点。
　　露营者应根据气温变化而调节空气层的作法，随时注意保温。晚间或凌晨风大的时候，就要穿保温的毛衣，如此才能将身体四周的空气层留住，使身体不致受寒。露营时所用的帐篷，所利用的原理亦是如此。
　　保温的方法很多，只要能够用心研究，一定会有心得。平时注意锻炼自己的御寒能力，一旦面临困境时，就可以应付了。

（来源：中国体育报，2004.2.20）