身体没病同样需要锻炼

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身体没病同样需要锻炼

梅州市体育信息网　有位读者读过此文　 2006-2-27 21:01:33　　来源：

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"无病便是健康"，"年轻人用不着锻炼"这是一些人对健康的一种错误认识。还有人说："我吃的香、睡得着，从来没有病，身体很健康。"也有的年轻人说："我不怎么锻炼，不是也很健康吗？锻炼是老年人闲着没事时进行的活动！''''"都这些看法也是不正确的。有人提出过"第三种状态"的观点，即指人群中有大多数人处于"有病"与"健康"之间的"第三种状态"。这种状态可以因某种因素而向另两种状态变化，即在"第三种状态"的人群中，潜伏着不健康的因素。人类要想健康地生存，需要有三个基本条件，这就是营养、休息和运动。对于一个人来说，这三个方面都必需满足最基本的需要量。健康，可以说是这三方面处于平衡状态的外在表现，任何一方面的不平衡，都不能认为是健康。从这个观念上来看，"无病就是健康"的观念是错误的。在现实生活中，我们也看到了当上述三个因素间的平衡关系被破坏时对人体健康的影响。比如，随着科学技术的发展，工作的机械化和电子化，使人们工作中体力劳动比例越来越少，人们的工作、家务和各种活动中，重体力劳动变成了轻体力劳动，复杂劳动变成了单一的操作，不少从事体力劳动的工种实现了自动化或半自动化。家务劳动，一般的日常活动也由于各种现代化设施的问世和普及，使大量的家务劳动大大减少，自动化带给人们生活以极大的便利。
　与此同时，"慢性运动不足症"已不知不觉地威胁着人们，因为人们在日常生活中的体力活动量已经难以满足机体的正常需要。这导致体力下降、机能下降、精神疲倦、心理神经系统障碍增加，高血压、脑溢血、心脏病、肥胖症等"文明病"发病率增加，使心脏病和循环性机能障碍等疾病的死亡率在美国和欧洲各国据致死率首位。以上种种事实足以证明人类的健康与运动是紧密相关着的。"没有病"，并不就是"健康"。我们还可以从另一个角度来分析一下，"没有病就是健康"这种说法的不正确性。大家知道，人是一种有意识、有思想、有非常丰富而又极端复杂的内心活动的高级生物，既有生理活动，又有精神活动，这两方面活动紧密相连，因此衡量一个人是否健康，必须根据这两方面的情况进行综合判断。
　　1、世界卫生组织对健康的定义：
　　（１）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。
　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
　　（3）善于休息，睡眠良好。
　　（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　（6）体重得当，身材均匀。站立时，头后、臂位置协调。
　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
　　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
　　（9）头发有光泽、无头屑。
　　（10）肌肉、皮肤有弹性。
　　其中（生理、形态）前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容。　
2、心理健康的标准
（1）智力正常。
（2）能动地适应环境。
（3）热爱人生。
（4）悄绪稳定。
（5）意志健全。
（6）行为协调。
（7）人际关系适应。
（8）反应适度。
（9）心理年龄与生理年龄相一致。
（l0）能面向未来。
　　由此可见，健康的人应该是在生理和心理两方面都健康的人，而不仅仅是没有病的人。

(责任编辑:　文章作者:)


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