有规律的体育锻炼对于健康有许多好处。每天至少30分钟的适度的体育锻炼，如轻松地散步就对您的健康大有裨益。
　　规律的体育锻炼至少有以下好处：
　　●减少过早死亡。
　　●减少心脑血管病的死亡，全世界1／3的死亡是由心脑血管病引起的。
　　●减少心脏病和直肠癌发病危险性50％。
　　●减少2型糖尿病发病危险性50％。
　　●帮助预防和减少高血压病，世界1／5的人口受该病的影响。
　　●帮助预防和减少骨质疏松症的发生，可减少妇女骨质疏松症的发病率50％。
　　●减少背下部疼痛发生的危险。
　　●促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
　　●帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草、酒精、药品滥用以及不健康的饮食习惯和暴力。
　　●帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50％。
　　●帮助强健筋骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力。
　　●帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛。
　　我们都知道体育锻炼，如散步、骑自行车、跳舞或其他简单的活动会给您带来愉快的情绪，而有规律的体育活动对您更有益。它不仅帮助您改进和保持您的健康状况，而且也会带来许多社会和经济的好效果。
　　有规律的体育锻炼有益于社会和经济发展，它能减少医疗保健费用，增加生产力，降低工人的缺勤率，增加运动和娱乐的活跃气氛和参与人数。
　　在许多国家，相当大比例的卫生费用是花在由于体力活动过少和肥胖引起的疾病方面。开展体育锻炼就能从根本上扭转这一局面，同时也对公共卫生干预起到有力的支撑作用。

（来源：世界卫生组织）