不知道您注意到没有，日常生活中有一些不起眼的食品往往却有美容美肤的作用。以下几种就是，常吃既可以补充我们人体所需的维生素，又可以使皮肤变得细腻光亮。

　　青椒(维他命C)富含维他命A与C. 　　

　　小黄瓜(维他命C)会破坏其他蔬菜的维他命C,故适宜单吃. 　　

　　蕃茄(维他命B)一天宜摄取200克的淡色蔬菜,如蕃茄. 　　

　　牛奶(维他命A和蛋白质)含高量维他命A,以及各种营养.

　　蛋(维他命A和蛋白质)含各种营养,而且消化率高达97-98%. 　　

　　蒜头(维他命B)可消除疲劳. 　　

　　胡萝卜(维他命A)含有丰富的维他命B1,B2,C. 　　

　　菠菜(维他命A)含维他命A,C,B1,B2.