走路健身有学问

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走路健身有学问

梅州市体育信息网　有位读者读过此文　 2006-2-27 20:57:58　　来源：

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随着健康意识的增加,越来越多的人加入到“走路健身”这一热潮中。日前，运动医学专家指出：超过90%以上的人不知道普通走路与健身走路有很大区别，如不掌握正确的走路方法，很容易引起各种运动伤害。
　　专家指出,正确的走路方法是走路时不穿紧身衣,要穿运动服，应在没有束缚的感觉中活动；要穿全棉且较厚的袜子走路，以起到缓冲作用，不应穿尼龙袜或薄丝袜；不要在水泥马路上走，汽车尾气对健康不利，而且长期在较硬质地的路面上行走易导致运动损伤；一定要穿弹性较好的运动鞋或旅游鞋，不要穿平底鞋，以免将路面的不良情况直接反馈到脚部，导致脚底心痛或足背痛；不能总在路的一侧走，某一侧腿部长期受力过大，会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎；走路的最佳时间是在一小时以内，走长了容易引起运动性疲劳；走路时随身准备一瓶水，老年人则要准备几颗水果糖，以防低血糖。

(责任编辑:　文章作者:)


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