美国最新资料表明：健康教育投入1美元，医疗费用可以节约6美元。其实，一个人、一个家庭在健康投资方面并不需要很多钱，只要从小事做起，像订袋奶、买副球拍、订阅一份健康杂志、定期做一次健康体检……相信“6位职业女性的体检报告”会让你感受到：体检是筑就健康的一道防线，是投资健康的一种有效方式。     案例1     背景陈女士：37岁，自由职业者     体检报告摘要     外科印象：左乳腺增生     B超报告：乳腺增生     结果分析     乳腺增生     又名乳腺小叶增生，在中青年女性中的发生率为70％～90%。主要表现为经前乳房胀痛；乳房内有多个大小不一的、圆形的、质地较硬的结节；乳头可出现溢液。     医生建议     □严密观察，采用传统的中医药物治疗。□佩戴合适的、起到支持保护作用的乳罩。□减少食物中咖啡因的摄入，如咖啡、茶、巧克力等。□可进行乳腺软组织放射线检查，排除其他病变。     受检者自述：平常工作时间弹性挺大的，饮食睡眠不太规律，赶活儿时常喝咖啡提神，倒霉前那几天总觉着胸口发胀，自己也没太在意。这次朋友送了张体检卡，一检查大毛病没有，小毛病不少，心里塌实了些。但医生说，30几岁的人了，要多注意自我调节，坚持定期做常规体检，可以防患于未然。     一句话点评：乳腺增生是职业女性的高发病，病变的几率也较高，一方面要保持良好的生活习惯、调整饮食作息，另一方面要学会自测，定期做体检，动态观察。 小贴士     乳癌高危险群□有乳癌家族史，尤其母亲或姊妹曾患乳癌。□本人一侧乳房曾患乳癌。□从未生育或35岁以后才生第一胎。□55岁以后才停经的女士。□肥胖或动物性脂肪食用较多的女士。     案例2     背景刘女士：39岁，国家公务员     体检报告摘要     基本体格检查：血压145/85mmHg     B超报告：轻度脂肪肝血糖：6.85mmol/L，略高     结果分析     血压     数值提示为临界单纯收缩期高血压。高血压常由于饮食不当（如摄入食盐过多、大量饮酒、高胆固醇饮食）、超重肥胖、吸烟、长期精神紧张等因素引起。高血压除了直接的危险外，更重要的是长期高血压控制不良，易造成心、脑、肾等主要脏器的功能障碍，如：脑中风、心肌梗塞等病症。     医生建议     □合理膳食：采取低盐、低糖、低脂饮食。□维持理想体重。□充分休息和睡眠，避免过度劳累。□多吃新鲜水果和蔬菜。□忌烟酒，避免浓茶和咖啡。     脂肪肝     肝内脂肪含量超过肝脏重量5％的“过量蓄积”，称为脂肪肝。其原因一是营养过剩；二是缺少运动；再有糖尿病性、酒精性、药物性、肝炎后都可能造成脂肪肝。一般大部分人没有明显症状，少部分人有食欲不振、疲乏感、食后腹胀或右上腹有疼痛感，大多数人肝功在正常范围内，少部分人轻度异常。     医生建议     “脂肪肝”是可逆的，与病因直接相关。□调整饮食结构，以高蛋白、富含维生素、低热能、低糖食物为主要饮食，限制动物脂肪的摄入。□戒酒，粗细粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类食物。□加强体育锻炼，促进代谢速度。     血糖     本案例体检报告空腹血糖结果为6.85mmol/L，尚未达到7mmol/L的高血糖的阈值，但希望引起注意，择期复查。     受检者自述：单位每年都有例行体检，有点小问题不太在意，今年查出来已经有三高症的趋势（高血压、高血脂、高血糖），还有脂肪肝。最近这段时间确实常常感到食欲不振、失眠、头疼，医生说是“亚健康态”，还介绍了一些在日常生活中控制“三高”症的方法，包括建立科学的饮食结构、多运动等等。通过体检不仅能查病防病，还能得到许多健康建议，收益不浅。     一句话点评：“三高”症在人群中的发生率呈上升趋势，特别是中年妇女，它所带来的继发危害不容忽视，“三高”症重在防治，以防为主。     案例3     背景李女士，42岁，公司会计     体检报告摘要     妇科印象：宫颈轻度糜烂，刮片报告有大量炎细胞     B超：子宫小肌瘤     结果分析     宫颈糜烂慢性宫颈炎最常见的病变，与分娩或流产时的损伤、病原体侵入而引起感染及不卫生的性生活有关。它主要的不适就是白带增多；炎症扩散到盆腔时，可有腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛。     医生建议     宫颈糜烂与乳头瘤病毒（HPV）的感染有一定关系，而HPV感染与宫颈癌的发生有关，因此，宫颈糜烂应予以积极治疗。□目前治疗的主要方法有阴道用药与物理方法。阴道用药多为中药或中药与抗生素的混合制剂，适用于轻度宫颈糜烂患者，但对中、重度宫颈糜烂，还是建议使用物理方法以取得更好的疗效。子宫小肌瘤女性生殖器中最常见的一种良性肿瘤，多数患者无明显症状，也可能有月经改变、腹部肿块、腰酸、下腹坠胀、腹痛、白带增多、不孕、继发性贫血等症状，肌瘤大时还可有尿频、便秘等压迫症状。若肌瘤小且无症状，一般不需治疗，但应定期检查。     受检者自述：宫颈问题已经好长时间了，总是反复发作，严重时小肚子还有后腰坠坠拉拉的疼，每次总是吃点药就算了。最近从报纸上知道好几位明星都死于宫颈问题，这才重视起来。还好，这次体检虽说有子宫肌瘤，但医生说不碍事，注意定期检查就可以了。现在越来越觉得健康太重要了，特别是像我这个年龄段，更要加倍注意自己的身体，无论是工作和家庭都需要我保持一个健康的体魄。     一句话点评：宫颈糜烂、子宫肌瘤均为女性的多发病，除了要注意个人卫生习惯、情绪调节外，别忘了每年的常规体检，密切关注症状的变化。      案例4     背景黄女士，35岁，IT编程人员     体检报告摘要     X线显示：颈椎病改变     心电图报告：为窦性心动过缓伴不齐，57次/分     结果分析     颈椎病改变人体的颈椎比较容易发病的是颈５～７这三节下颈椎，它们在人抬头低头、扭转颈部的过程中承担着主要的运转作用，本身承受压力大，如果颈部长时间保持一个姿势，造成压力集中，颈椎过于疲劳，劳损的几率增加，导致退行性改变——颈椎病的重要前兆。症状有颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡等。脖颈有麻木、酸痛等明显症状的应该到正规医院求治；没有症状的，也要抽出时间照张X光片，咨询医生的意见，不可听之任之，使病情加重。医生建议改变长时间保持一个姿势的工作方式，使颈椎从高压状态下解脱出来，比如抬头低头、旋转颈部等等，方法虽然简单，但很有效。     窦性心动过缓伴不齐正常心率是60次～100次/分。若心率＜60次/分，就称为“心动过缓”。心脏每个搏动周期的间隔时间不相同，就称为“窦性心律不齐”。本例体检心电图报告心率为57次/分，又有窦性心律不齐，合并诊断结论为“窦性心动过缓伴不齐”。这种现象大多属于生理性个体差异，建议定期复查。     受检者自述：编程员工作看起来轻松，其实挺费脑子。以前挺喜欢运动，但项目一下来，就连轴转了。在电脑前一坐就数小时，有时感到心力交瘁，工作一结束就想好好睡一觉，也懒得运动了，生活也不规律。最近常感觉头疼、晕眩、脖子不太舒服。这次公司给员工定了体检卡，也算慰劳大家。以前怀疑自己心脏有毛病，现在看来无大碍，只是颈椎问题要值得我多注意了。医生提供了一些简单易行的办法，我一定会坚持做。     一句话点评：有时，一个不正确的小姿势，都会给你的身体带来大危害，颈椎病即如此。     案例5     背景郝女士，38岁，出租车司机     体检报告摘要     B超：胆囊结石     骨量测定：显示骨量丢失     结果分析     骨量丢失构成人体骨架的骨骼由含有钙、磷及蛋白质等物质的骨细胞所组成，这些细胞不断地进行着新陈代谢。随着年龄增长，骨骼的代谢系统容易出现异常。本例体检骨量测定结论为骨量丢失。     医生建议     加强锻炼，经常参加户外活动，增加日照。□注意均衡膳食，食用富含钙质及维生素D的食物（如奶类、豆类、鱼、绿色蔬菜等）。□补充骨质代谢所需的钙磷等物质，避免进一步骨量丢失。     小贴士     哪些人易患骨质疏松？     妇女停经前后或卵巢切除术者。     工作久坐、缺乏运动、日晒不足。     吸烟、过量饮酒、爱喝咖啡者。     身材瘦小，体重过轻者。     食物中摄入钙质不足或吸收不良。     患有某些内分泌疾病，如甲亢、糖尿病等。     长期服用某些药物，如激素、利尿剂等。     胆囊结石     结石病患者增多和人们生活水平提高有很大关系，大量的蛋白质、脂肪被吸入体内，胆固醇超饱和而沉淀。长期吃了夜宵睡觉、不吃早餐都会诱发结石病。不吃早餐则会导致胆汁长期淤积在胆囊，形成结石。     医生建议     结石病发病原因比较复杂，平日要注意饮食结构、饮食卫生，多吃蔬菜，养成吃早餐的习惯。除了规律饮食外，还要多喝水和多运动。经常在外的人如司机可自己备一个水杯或水瓶，保证每天的饮水。久坐工作像办公室人员等，经常站起来活动一下，是一种简单的放松调剂方式。这两种方法都有助于人体把代谢废物排出体外。     受检者自述：“的姐”工作很辛苦，吃饭没时没点不按顿，活儿忙起来甚至顾不上喝口水、上趟厕所，现在看来这些都是诱发结石的因素。这不，在老公的催促下，去做了个体检，查出来有胆结石。医生说结石不太大，如果大了就要吃苦头了，但今后还应多注意饮食、保持生活规律，看来体检对早发现、早预防帮助不小。     一句话点评：千万不要忽视身体上的“小毛病”，它们可能是健康向你亮出的黄牌。     案例6     背景程女士，41岁，建筑材料公司负责人     体检报告摘要     Ｂ超显示：子宫小肌瘤，脂肪肝，双侧乳腺增生     血脂检查：高脂血症     妇科检查：清洁度Ⅲ度，宫颈中度糜烂，TCT报告为上皮内高度病变，子宫稍大，压硬，附件轻度增厚     结果分析     妇科检查宫颈糜烂。TCT结果提示上皮内高度病变，建议专科就诊，进一步阴道镜检查及活检。     医生建议     若有下列情况出现，最好每半年至一年做一次妇科超声波检查。□自觉有下腹胀或怀疑触摸到下腹有硬块。□小便频密或常有尿意。□有不正常的阴道出血、经血过多或经痛。□有子宫肌瘤、子宫纤维瘤或卵巢囊肿病史。□无法确知子宫避孕器位置是否正常。□半年内未曾接受妇科诊查。     高脂血症     血质异常俗称高脂血症，不良的饮食习惯，如进食过量动物脂肪、暴饮暴食、吸烟、酗酒、肥胖等原因都可引起血脂异常。长期的血脂异常，会加速动脉血管的硬化，增加血管疾病的发生，如冠心病、高血压、脑动脉硬化等。     医生建议     □调整饮食结构：少吃含高饱和脂肪的食物，多吃植物蛋白、高纤维素食物、蔬菜、水果等。     □维持理想体重：平衡膳食并配合适量的有氧运动。□调整生活方式：戒烟、限酒，保持心理健康。     受检者自述：作为公司的负责人，工作中请客应酬真的很频繁，喝酒、吸烟都占全了，加上经营压力也比较大，每天都很紧张忙碌，根本无暇顾及健康问题。家人朋友早就劝我做个体检，还替我办好了预约。这次妇科检查有些异常，当时确实吓了一跳，后来到医院确诊为肿瘤早期，医生说手术后会恢复得很好。体检对于疾病早预防、早诊治真的太有益了。虽然查出得了病很焦虑，但能早发现早治疗应该是不幸中的万幸了。毕竟对于很多疾病来说早晚可大不一样。     小贴士     吸烟与癌吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟的高40%，患宫颈癌的比不吸烟的妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。     一句话点评：“亡羊补牢”为时还不算太晚。     透过体检看健康     本期特别策划，我们走访了北京市的一些体检中心，追踪了一个近百人的团检结果。该团检的年龄分布在35岁～45岁，平均年龄40.4岁。□在体检中发现：异常指征列首位的是妇科异常，占到45.3%，其中宫颈炎、阴道炎、可疑卵巢肿物居妇科异常的前三位。□其次是血生化异常，占31.4%，又以高血脂、高血糖为多。□第三位是体重异常，占29.1%，而体重过高者达23.3%。□血压增高占到受检者的20.9%。□在B超检查中，肝胆异常达32.6%，其中脂肪肝占到15.1%。（本体检统计分析资料由千福体检中心提供，所得数据仅供参考）     健康顾问提示     □提倡健康的生活方式，多吃高蛋白、富含维生素、低热能、低糖、低脂食物，限制动物脂肪、食盐的摄入，限酒，粗细粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类食物；□坚持每周做5次有氧运动，每次不少于30分钟；□了解造成精神压力的原因，适时采用合适方法缓解压力。     3类人定期体检勿缺席     办公室白领族一项对6000多名31岁～60岁白领人员的调查发现，这个人群脂肪肝患病率高达12.9％，肥胖症患病率高达31.6％，高脂血症患病率为12.8％，冠心病患病率为3.1％。40岁以上的亚健康人群18岁～40岁的人随着年龄的增长，身心已逐渐出现轻度失调，而到40岁以上，潜疾病状态的比例就会陡然升高，肩负事业和家庭重担的中年人，不能轻视亚健康状态，以免将来诸病缠身。慢性病患者指的是一些已患有心脑血管病、糖尿病、肝炎、肠胃病、哮喘、肾病等疾病的人，应定期对疾病进行复诊和检查。     体检也可DIY     如果你实在抽不出时间去医院做一个全面的体检，或是医院的体检收费让你承担不起，来个体检DIY，用运动来检测一下你的身体。不过，年龄过高、知道自己有血压高、心率过快或过慢的人不要自测。     心脏功能测试     在1分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试记录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0～3，表明心脏功能极佳；3～6良好；9～12较差；12以上请立即就医。     呼吸功能测试     在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：20岁每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为18次～20次；30岁为15次～18次；40岁为10次～15次；50岁为8次～10次；60岁为5次～10次。     屏气测试     深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90秒～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。     体力、腿力测试     如一步迈两台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁、呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，应到医院进一步查明原因，切莫大意。仰卧起坐测试仰卧地上或床上，压住双腿，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使手碰到双脚。1分钟为限，记录上半身起落的次数。20岁1分钟的最佳成绩为起落45次～50次；30岁为40次～45次；40岁为35次～40次；50岁为25次～30次；60岁为15次～20次。     体检7误区     Q1：身体极不舒服时，正是做检查的最佳时机？     A：身体不适时应尽快就医治疗。健康检查的目的，是希望在疾病尚未有明显症状前，及早检查出致病因子并加以治疗。当已处于疾病的急性发作期，应先治疗，待疾病稳定后再做健康检查，如此才不会本末倒置。     Q2：体格检查和健康检查一样吗？     A：不一样。体格检查一般用于职业体检、人寿保险体检、入学、服兵役及考驾驶执照等，项目较为简单，以各部门的体格要求为标准。健康检查系针对联合国世界卫生组织（WHO）的建议，并配合国人的需求，设计出综合健康检查所需的完整项目内容。     Q3：做完检查一旦发现问题还得去看医生，增加心理负担，只会更麻烦？     A：健康检查后，受检者大多会有一些异常的体征或数据出现，此时毋需慌张，只要能够遵从医生建议，加以追踪、治疗或改变生活习惯，身体恢复健康后，心理就不再有负担。尤其很多疾病的形成需要一定的时间，这段时间正是防治的大好时机，如一味逃避，等到症状出现，届时的负担就不只是心理上的了。讳疾忌医只会因小失大。     Q4：不必告诉医生太多病史，才能考考医生到底准不准？     存心考医生反而自误健康。个人的过去病史和身体异常变化对医生而言非常珍贵，医生可由目前检查结果，配合过去病史来诊断疾病。如用考医生的心态来接受检查，容易误导医生做出错误判断，切忌心存考验医生的想法而有所隐瞒，拿自己的健康开玩笑。     Q5：腰酸、背痛、眩晕、倦怠……都查得出原因？健康检查无法查出这些自觉症状的原因。有些自觉症状可能是坐姿不当、睡眠不足或压力过大而产生，不一定与器官的病变或异常有关。但自觉症状是身体发出的警讯，不可轻视，可先自行检视个人的生活习惯是否正常，再由健康检查做进一步的了解。在检查相应科室时，向主检医师咨询和讨论。     Q6：健检报告无异常就等于正常？     A：无异常≠正常。无异常只能表示该项检查目前在正常范围内，没有发现异样，可能是体内没疾病，但也可能是疾病变化太轻微，以致未能检查出来，惟有多注意日常保健，密切留意身体的各项异常警讯，才能常保身体健康。     Q7：临床医生肯定比健检医生厉害？     A：健检医生都是由临床医生转任，两者的专业和经验都相当，没有谁比谁厉害的说法。关键在医德和医生个人的水平，而不在机构的不同。     如何选择可靠的健康体检机构     在选择体检机构时应注意以下几点：     机构合法：有医疗机构执业许可证，能独立对自己的医疗行为承担民事责任。     队伍专业：医护人员要有执业证书，要有多年从医经验。设备精良：设备不仅要先进，更要通过计量监督部门每年的计量认证，以确保各种检测数据的准确真实。     布局合理：体检场所相对独立，不与病人合用，防止交叉感染，体检时一人一屋，保护受检者隐私。     全面的、人性化的健康服务：如体检前注意事项的讲解、导检、详细准确的健康状况报告等。     北京体检单位一览表     医院名称地址联系电话优势费用     专门从事体检的市级医疗机构，市卫生局指定专项体检的终检单位 北京市体检中心 西城区月坛南街1号 68010100  A级：男104元，女155元B级：男181元，女232元C级：男353元，女429元D级：男781元，女857元     千福体检中心 海淀区学院南路70号 62172266率先在全国设立青少年健康成长评价中心，并有各种个性化体检套餐组合 A类：男300元，女360元B类：男620元，女720元C类：男1320元，女1480元D类：男2480元，女2680元      东方体检中心 方庄小区芳星园1区6号北京中医药大学东方医院住院部大楼12层 67667915依托三甲医院，中西医结合，以住院体检方式为主要服务模式的高档健康体检机构 A型：男1316元，女1411元B型：男1761元，女1855元C型：男2831元，女2925元门诊体检：男650元，女735元     美兆体检中心 东城区东长安街1号东方广场E2办公楼5层 64018889 首间一站式、自动化健康体检及管理机构，高档健检中心。（会员制） 普检（非会员）2500元精检（非会员）女3500元VIP（非会员）女6800元     郡王府阳光康漫健康管理中心     朝阳区朝阳公园南路21号郡王府集 65087279 医疗体检与体质监测相结合的健康管理中心基本套餐：220元标准套餐：420元全面套餐：660元应酬族套餐：880元 注：本表内容仅供参考，相关详细信息请以各体检单位咨询为准。