一般传统的跳绳、哑铃或体操等舒活全身筋骨的室内运动可以说是既经济又简单的选择；而目前市面上琳琅满目的健身录影带及书籍或许可以提供不少灵感和参考。除了知名健身教练现身说法外，其中也不乏一些超级模特儿及好莱坞名流提供个人心得，并展示傲人身材。

    例如珍芳达以美艳祖母之姿，大卖她最新的瑜珈教学录影带；最近名模辛蒂克劳馥在自制自导的健身录影带中，已经不再以各种超高难度动作困惑萤光幕前的运动爱好者和模特儿迷们，但昃仍然不忘彻底展现发达的肌肉；而人间夏娃克劳蒂亚雪佛，则在情调优美的乡村小镇或海边，以各种柔媚可人的姿态，让观众既养眼，又健身。

    除此之外，自己家中私人隐密的空间，尤其适合由内而外的心灵活动，例如打坐、冥想或瑜珈等。这种精神上的运动可以有效帮助身体与心理的放松，并减轻压力。

    深呼吸

    当紧张不安的时候，通常呼吸会变得短浅急促，同时心跳加速，肌肉紧绷；而深呼吸是最迅速有效的纾缓方法，并且不论何时何地，都可以进行。要诀是先放松腹部肌肉，然后口鼻并用吸入空气数秒钟，让自己的肺部完全充满气体，并且尽是避免耸肩。吸气的时候，横隔膜会下降，以便让更多空气流入肺部，因此腹部也会同时增大。接著暂时憋住呼吸，然后用口慢慢把气体呼出，一面想像自己的横隔膜正逐渐上升，胸部也同时收缩，彷佛要将气体完全挤压出肺部，并且在每次呼气的时候，想像所有的不快也随之排除出去，如此可以有效纾解压力和紧张。