NO.1

    1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

    2、中餐一碗饭+菜

    3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

    4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

    5、配合适度运动

    NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)）

    1、起床后……两杯水

    2、早餐……蔬菜汁200cc

    3、中餐……优酪乳500克

    4、晚餐……蔬菜汁200cc

    5、就寝前……1-2杯水

    NO.3(苹果餐)

    1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

    2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完不再进食苹果餐吃一天就够了