平衡感是什么？

　　平衡感包括身体平衡和肌体平衡。身体平衡指正常的身体比例，小腹、大腿和手臂的赘肉都属于身体不平衡的范畴；肌体平衡指的是饮食、睡眠、运动几方面的均衡状态。

　　人脑通过处理来自内耳等多个部位，包括腿脚肌肉压力产生的多种信号来控制身体平衡。如果长期处于紧张的工作压力之下，肌体的某些平衡信号可能变得更弱，导致失去平衡感。

　　你的平衡感及格么？

　　我们可以用瑜伽球来进行平衡测试。将双手置于球顶，再把膝盖顶上去，如果能维持身体的四个点在球上保持不动的这个姿势，说明平衡感OK；如果根本不能完成，就有点问题。

　　如果没有瑜伽球，可以赤脚站在墙壁前面，闭上眼睛，两臂侧平举，把身体的重心放到左脚上，右腿向后微微弯曲，弯曲的程度以右脚的脚尖刚好离开地面为准。保持这个姿势的时间越长，说明你的平衡感越好。

　　如何做平衡美人？

　　瑜伽是最适合女性的运动，它可以帮助你平衡身心，达到排毒、塑体等多种目的。怀孕的妇女仍可以通过瑜伽来锻炼。另外平衡盘、哑铃、有氧拉丁、芭蕾、菩拉提等运动也是不错的选择。

　　攀岩也是锻炼你平衡感的最佳办法。如果不能克服恐惧心理，可以试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，进行一个小时抱石运动。
在家里则可以通过刺激脚底来增进平衡感。轻柔的脚底按摩、高出体温20度左右的热水足浴、芳香宜人的足部磨砂都会增进你的平衡感。

　　创造内心平衡

　　职业女性经常抱怨时间不够用，手边工作堆积如山，其实内心的平衡比身体外部的平衡更重要。每天早或晚进行20 分钟的盘腿静坐或自我放松术，能加强你身心的平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感。另一个行之有效的方法是每天早起10分钟，把自己的感受写满3页16开的纸，把自己的烦恼全都表达出来,你会发现自己的头脑变得清楚了，就能很好地处理问题了。这种自我交谈方法不仅能帮助你解决好多问题，更能让你的身心达到新的平衡境界。