全身舒展运动：

    身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持２０秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持２０秒。

    上臂拉伸运动：

    双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持２０秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持２０秒。

    体侧伸展运动：

    右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持２０秒后换边。

    胸肩扩展运动：

    双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持３０秒。

    腿部拉伸运动：

    双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持２０秒，然后换边。

    腹部收紧运动：

    首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧（一定要抓紧并且保持平衡），然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持３０秒。

    怎么样，六分钟的简单运动就能帮助你舒展全身，释放全身能量，不妨试一试啊！