几年前，我的身体素质很差，一年四季都是药不离口。在朋友们面前都是没有笑容，没有快乐的感觉。身体素质差是我一个非常烦恼的问题，有时还因为身体不行，而无法参加一些公益活动。我很想摆脱困境，可是就不知道要怎么办，为此，我想了很多办法，但都没有效果。

后来，我一个在异地学拳击的朋友建议我去长跑，说长跑可以让全身都能得到运动，这样一来就可以让“弱不禁风”的身体逐渐强壮起来。我相信了他说的话，所以，我开始练习长跑！

因为当时是冬天，所以跑了一段时间后，就觉得很累，想放弃，但是，我想了想，体质差的我还在病魔的爪下，不能因为累而屈服于病魔。于是，我又咬牙坚持下去。

就这样我坚持了3年，终于换来了不错的效果。如今的我，有着一个强壮的身体，不管是严寒酷暑我都用冷水洗澡。我也很多年没有得病了，也不再是病魔的“手下败将”。以前是一年四季药不离口的，而现在却变成了一年四季笑口常开。

所以，我在这里建议想健身而又没有正确的方法的朋友们，可以去尝试一下每天早上和傍晚去坚持长跑，早上选择空气较好的地方长跑，还可以让人因呼吸新鲜空气而感到心情舒畅无比。

（作者地址：大埔县田家炳高级职业学校）