摇呼拉圈健身要讲究科学性

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摇呼拉圈健身要讲究科学性

梅州市体育信息网　有位读者读过此文　 2006-2-27 20:54:57　　来源：

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摇呼拉圈

　　为了减去腰腹部的赘肉，45岁的张女士每天用呼啦圈进行“魔鬼训练”。昨日，腰部疼痛难忍的她被医生诊断为“腰椎小关节增生”。

　　张女士的丈夫刘先生告诉医生，三个月前，他和妻子在解放碑看见几个卖呼啦圈的宣传“呼啦圈能减肥”，身材开始发胖的妻子二话没说，当即就选了一个大尺寸、重量级的呼拉圈。

　　从此，妻子每天早上、晚上便开始了“魔鬼训练”，将呼啦圈套在腰腹部连续摇100圈，休息几分钟后，又连续摇100圈。

　　谁知，半月前，张女士的腰部出现了疼痛症状，但她一直坚持“轻伤不下火线”，直到昨天，痛得不能直立了，才被丈夫扶到市中山医院检查。

　　市中山医院急诊科轩医生说，“摇”呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

　　轩医生提醒市民，“摇”呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

(责任编辑:　文章作者:)


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