工作累吗？来运动吧！

首页>健身指南>正文

工作累吗？来运动吧！

梅州市体育信息网　有位读者读过此文　 2006-2-27 20:54:33　　来源：

【字号：大中小】

【背景色

】

你作为一个OFFICE LADY，需要成日高强度运转，每天在办公室里不停地忙这忙那，好不容易可以喘一口气，也只是呆坐在椅子上。你一定常常觉得腰酸背痛，一定累不可支，怎么办呢？偶尔偷个空来做做办公室运动吧，简单地活动一下，一定可以缓解不少压力呢！

　　颈部绕环运动：

　　1.以颈部为中心缓慢地转圈，不要过度后仰

　　2.每转一个方向可稍停一下

　　腕部伸展运动：

　　1.手掌向下手指朝后贴着椅子，平放大腿旁

　　2.伸直手肘身体向后微倾，维持20秒

　　手臂伸展运动：

　　1.两手手指交叉，掌心朝外

　　2.手臂向前伸直，维持20秒

　　体侧伸展运动：

　　1.右手插腰，左手向上伸

　　2.身体向右侧弯，维持20秒后换边

　　胸肩伸展运动：

　　1.坐在椅子前端，两手向后抓

　　2.挺胸，维持20秒

(责任编辑:　文章作者:)


	相关新闻/图片：

请注意：

·	遵守国家有关法律、法规，尊重网上道德，承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。
·	梅州体育信息网管理笔名和留言的一切权利。

联系电话：（0753）2280175(办)　传真：0753--2280570　