[图]3分钟大不同

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[图]3分钟大不同

梅州市体育信息网　有位读者读过此文　 2006-2-27 20:54:27　　来源：

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　　要运动塑身，最让人懒惰的借口就是“没时间”，今天的3分钟塑身法，要让妳在短短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是妳塑身的绊脚石

　　（3分钟细腰运动）

　　1、准备毛巾一条

　　2、站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧

　　3、双手各持毛巾一端，两臂向前伸直

　　4、向左右转动，臀部也要同时扭动

　　5、做10——20次

　　（3分钟消除小腹运动）

　　1、躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽

　　2、两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后

　　3、双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒

　　4、放下恢恢原来姿势，重复10次

　　（3分钟强化腹肌大腿减肥运动）

　　1、仰躺，双脚双手分开呈大字形

　　2、肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟

　　3、上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下

　　4、左右各做20次

(责任编辑:　文章作者:)


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